当前位置: 首页 >留学资讯 >行业新闻 >老是忘记怎么办?怎样有效地记忆和复习

老是忘记怎么办?怎样有效地记忆和复习

来源:两性情感解答 发布时间:2022-02-26 07:15:15

老是忘记怎么办?怎样有效地记忆和复习

学过的东西,转眼就忘,看过的书,如水过大石,什么也没有留下,如何应对遗忘?下面,唐歌就来讲讲怎样有效地记忆和复习?

1 浓缩要点,提炼关键词

我们要明白一点,不要尝试去记住所有的内容。大脑对记忆的带宽有限,我们需要把要记忆的内容进行浓缩,提炼成关键词,然后通过复习这些关键词,来回忆起所学的主要内容。

2 画出思维导图,理清思路和框架

为了知道整体的轮廓,理清逻辑和框架结构,我们可以利用前面所提炼的内容画出思维导图,从而对学习的整体框架和轮廓有一个大概的认识。

3 联想串联

接下来,我们需要利用想象把这些关键词连接起来,可以边复习边想象。

把关键词串联成一个有意思的故事或场景来记忆,把一些抽象的,不好记的内容,转化成具体的实例和情境,可以适当的夸张一点。

老是忘记怎么办?怎样有效地记忆和复习

4 及时复习

艾宾浩斯曲线

德国心理学家艾宾浩斯经过长期的研究发现:人的遗忘过程并不是均匀的,而是先快后慢的一个过程,最开始遗忘速度很快,然后速度慢慢减缓。

研究表明,如果你不抓紧复习,学过的知识在一两天后,就遗忘了大部分的内容,大概只剩下了25%,但随着时间的往后,遗忘的速度也会慢慢减缓。

所以,通过这个规律可以总结出适合大多数人的复习方法。

艾宾浩斯及时复习法

学完一段内容,最好是在一个小时结束后,第二天,一周结束前,每个月结束前,每个季度,都对它进行复习一次,这样记忆效果就会强效而持久。

这里面最重要的节点是第二天的复习,我们可以通过自问自答的方式进行内容的复习。

5 尝试回忆

复习的时候,我们不要马上去看原来的资料,而是要尝试回忆。

一来可以让你知道自己对哪些东西还不太了解,二来可以进一步强化记忆的效果。

对于回忆模糊地方,可以标注,加强复习。通过回忆和比照原文,可以清晰地知道自己的记忆的一个情况,哪些内容记住了,哪些内容没有记住。

老是忘记怎么办?怎样有效地记忆和复习

6 复习的方法和技巧

三分钟快速回忆法

我们的记忆分为长时记忆和短时记忆。通过这个方法可以快速增加我们的短时记忆的效果,从而增强后面的长时记忆。

看书的时候,每隔一段时间,或者看完一章,有时间间隔就进行快速回忆。

有的时候时间有限,我们需要快速在脑子里过一遍刚才的学习的内容,就好像放一部快进的电影一样。

不要小看这三分钟,这三分钟是对你刚才学习的内容的一个快速回顾,也是对所学内容的整体概括。可以让后面的复习有更好的效果。

循环复习法

比如,一个星期七天,分别要学习A,B,C,D,E,F,G内容,每天学一个部分。

周一,我们可以先学习A

周二,我们先学习B,然后复习A

周三,我们先学习C,然后复习B

周四,我们先学习D,然后复习C

周五,我们先学习E,然后复习D

周六,我们先学习F,然后复习E

周日,我们先学习G,然后复习本周所学,A,B,C,D,E,F,G

下一周就又开始新的循环,每周结束前复习本周所学的内容。

抓弱点复习法

循环复习法比较全面,但是有一些内容,你可能之前就有很深入的理解,就不需要你不断的重复复习了。

所以,对于已经很熟悉的内容,我们可以在旁边打个勾,表示自己过了,下次复习就快速通过。

对于一些不熟悉的内容,也可以在上面打叉或者做记号,下次就花大量的时间进行复习。

Copyright © 2022 All Rights Reserved 版权所有 榛橡留学网 冀ICP备2022006011号